腿部运动

　　(1)交替踏步
　　它是使大腿变瘦的运动。
　　直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
　　注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
　　(2)两腿交叉运动
　　主要是使太粗的大腿变细。
　　直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
　　注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
　　 (3)小腿后群肌运动